KBT-terapi

STRESSHANTERING

Gruppterapi

Stresshanteringskursen vänder sig till dig som upplever att du inte klarar av din vardag och/eller ditt arbete på ett sätt som du tidigare upplevt att du gjort.

Upplevelsen av stress kan bero på många olika saker, men ofta ser stressymtomen ut på likartade sätt.

Vanliga stressymtom är:

  • Minnes- och koncentrationssvårigheter
  • Bristande förmåga att tänka långsiktigt och att lösa problem
  • Känsloutbrott i form av gråtattacker och raserianfall
  • Ökad känslighet för ljus eller ljud
  • Känslor av nedstämdhet och uppgivenhet
  • Sömnsvårigheter
  • Muskelspänning
  • Magkatarr eller orolig mage
  • Huvudvärk
  • Smärta
  • Yrsel
  • Infektioner


Målet med stresshanteringskursen är att ge insikter, kunskap och verktyg för att hantera stressrelaterade situationer, både i privatlivet och i arbetslivet för en långsiktigt hållbar livsstil.

Att genomgå en stresshanteringskurs krävs en hel del ansträngning från dig som kursdeltagare. I kursen ingår att jobba med hemuppgifter för att möta och lära dig hantera de olika situationer där du upplever stress på andra sätt eller att förhålla dig till situationen på ett sätt som fungerar bättre för dig på lång sikt.

Du kommer att utmanas i att ifrågasätta vanor, tankemönster och beteenden som du kanske har haft under hela livet. Stresshantering är alltid individuellt och därför är det viktigt du själv hittar dina verktyg som passar dig bäst utifrån de situationer som du möter i din vardag för att få en positiv bestående förändring.

DISKUSSIONSTEMAN

Vid grupptillfällena diskuterar vi olika teman som syftar till att hantera stress

Gruppen träffas vid 12 tillfällen inklusive tre uppföljningsträffar. Kursen går en gång i veckan, två timmar varje gång. Kurserna är sammansatta med 6 till 8 personer.

Gruppen är stängd efter att kursen startar och inga nya deltagare tas in i gruppen.

Diskussionsteman:

  • Fakta om KBT samt stressreaktionen
  • Förändringsprocess
  • Motivation
  • Handlingsplan
  • Stresshantering, vad är det?
  • Tankar och tolkningar
  • Socialt sampel. Hur gör man när man säger nej och sätter gränser?
  • Livsstil
  • Vidmakthållande

Under kursen tränar vi vid varje kurstillfälle på avslappning eller mindfulness. Läs mer om mindfulness här:  Om mindfulness